5 dni

[...] tak jakby coś znów przebijało) czyżby to był mięśień? Czy wbijać czy nie wbijać tak głęboko igły? Czy te ukłucie oznacza wbicie w mięsień? I czy tak powinno się wbijać? Zastrzyki robie w Dupcie na zmiane co 3 dni - lewy - prawy - lewy itd. Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-08-14 22:41:53 Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-08-14 22:42:21

Brzuch wystarczy trenowac max 2x w tygodniu i nie milionami powtórzeń bo to nie spala tluszczu ani raczej masy w tym obszarze nie przyniesie. Brzuch jest jak inne partie mięśniowe 2 dni w tyg, po 1-2 cwiczenia 4,5 serii 12-15 powt wystarcza w zupelnosci

pierwszy hst jak i drugi byl taki sam, jedynie zamienilem hantle na sztange i odwrotnie przy klacie. tyle ze wtedy sd zrobilem 10 dni zaczne znowu od 10 i zmniejsze ilosc serii, moze to cos da. sd bedzie trwalo 16dni do trzech razy sztuka jak to sie mowi, najwyzej pozniej wroce do dzielonego treningu. ogolnie masa zawsze mi szla na kreatynie [...]

[...] raz saa) to uwazasz ze zwiekszyc liczbe serii do 5 ? i najwyzej jakby bylo za ciezko to zmniejszylbym w pozniejszym tyg. czy lepiej zaczac lekko na na ostatnie tyg dolozyc po jednej serii ? aha i czy sd musi byc taki dlugi? bo podobno saa pomagaja w regeneracji, chociac przy moich dawkach pewnie nie za bardzo ale zawsze cos. moze byc 9 dni sd ?

cykl regeneracyjny jak najbardziej wskazany, min. 5-7 dni, sauna, masaże, basen również wskazane. Suplementy dodają wiary we własne możliwośc, jest to jeden ze sposobów mobilizacji....oczywiście polecam suplementacje w granicach rozsądku.

kretke w dni nietreningowe 5 g rano na czczo albo miedzyposilkami, jak jesz cos po treningu do godziny to reanimator wystarczy bialko mozesz wtedy odpuscic albo dac mniejsza porcje

[...] intensywność HIIT. A zastanawiałeś się jaki by był efekt gdybyś robił HIIT w osobny dzień? Może nabrał byś jeszcze suchej masy. W każdym razie ja odradzam każdemu robienie HIIT zaraz po treningu siłowym. Wyjątkowo jeśli ktoś trenuje 5-6 dni na siłowni to po prostu niema gdzie go wcisnąć i wtedy trzeba dać HIIT po treningu najlepiej małych grup.

Myślałem ze co do rodzaju połaczeńa to nie trzeba wypisywac nic o sobie ale dobra. 17lat 77kg staż 5miechów .Więc dobrze to poąłczenie czy może znacie jakieś lepsze na 4 dni i zeby były w 1 dniu bic+tric+przedramienie Chodzi o twój młody wiek i mały staż... Nie ma potrzeby takiego rozdzielania Ja bym ci proponował taki rozkład: 1 klatka, [...]

no i wytlumacz mi czemu lepiej jest robic co dwa dni niz co 5 , co jest zlego z tymi wachaniami?

jest artykul w gazecie z przed paru dni i lista lekow nolva tez a na wycofanie maja 5 lat,albo do pozbycia sie zapasow wyprodukowanych juz

ja uzywam akurat "DAX PERFECTA BODY Galaretka przeciw rozstępom do ciała" na rozstepy, ktore zrobily mi sie od nie wiem czego ... zobaczymy czy to pomaga. narazie smaruje po 2x dziennie od 4 dni i 0 poprawy, ale w koncu takie cos trwa, wiec trzeba sie uzbroic w cierpliwosc

[...] Ci miejsc brakowało to polecam najszerszy, duży mięsień, wchodzi jak złoto ;) W poślad 25mm? To bardziej w tłuszcz bijesz nie w miesien? :-? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-05-17 17:14:51 Ja jestem z tych z niskim bfem ;) i ogólnie mam mało fatu na udach/pośladkach ;) nawet na masie ;) wiec na 100% idzie w mięsień ;) No widzisz a mi [...]

trenuje u trenera kadry polski sprinterek i faktycznie zna sie na treningu sprinterskim . w tygodniu mamy 2* siłownie , 2*szybkośc ( tempo ) i raz siłe biegową , dwa dni mamy wolne od treningów . na siłowni robimy raczej średnią siłe , nie przesadzamy . nasz trening siłowy dzieli sie na dwa etapy siłowy i siły dynamicznej rozpoczynający sie [...]

[...] w tym roku w zimę w Nicei na tym Air Brushu, dość dziwna komora, system bardzo śmieszny, pewnie zdrowy, tylko że Bull - ta "opalenizna" nie trzymała się wcale 14 dni jak tam piszą, tylko góra 5... może gdyby to kontynuować to byłoby lepiej, ale ja byłem tylko przejazdem...Tego drugiego nie znam wcale.. BTW.. ja płaciłem 60 euro, więc [...]

[...] sobie białko, cukier i węglę a robisz tylko ramiona? - grubo 2,5 grama białka, 2 razy tyle węgli to wystarcza aż nadto dla kogoś kto ćwiczy całe ciało kilka razy w tygodniu, z czasem zaleje cię jak świnie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń co 2 dni wystarczą, jak za lekko do dokup żelastwa jak nie chcesz kupić więcej do daj sobie spokój z [...]

9.I.2011 Niestety dzisiaj nie mogłem zrobic treningu gdyz jestem chory planuje dac sobie 3 dni przerwy pozdrawiam WAS

ale prosze odpowiedzcie jak to zrobic ranno czy zalomy wstaje zaladuje kawe po 30 minutch aeroby a zaraz po nich kreatyna zalozmy 5 gram? a w dni silowni to rano 2 gramy naczczo a po silowni 3 gramy czy tak moze byc? I czy odstep ok 1 godziny kawy pomiedzy kreatyna wystarczy?

Zainwestowalbym w exe lub ari. Diete dziwna, za duzo tluszczu jak dla mnie. 7 tydzien HCG 2 x 2500 jm 15-16 tydzien HCG 4 x 2500 jm 3 dni po HCG clomid 5 x 100 mg, 20 x 50 mg

[...] jeśli z tych informacji nie da sie tego stwierdzic to sory. Sprubuje jeszcze raz ale pewno i tak mnie z***... I zrobie to po swojemu bo inaczej nie umiem Pierwszy cykl 9tygodnio (pomylilem sie wczesniej) Tesc 1tydz-100mg, 2tydz-150mg, 3tydz-150mg, 4tydz-150mg, 5tydz-150mg, 6tydz-100mg, 7tydz-100mg, 8tydz-50mg, 9tydz-50mg Winstrol 4dni po 1, 6dni [...]

heheh ja kipilem na gnc storma po 23 $ i shocka po 18 $ bo kupilem tez karte znizkowa i mam 20% taniej w kazde 7pierwszych dni miesiaca hehe kupiłem tez za 20$ 2,7kg wheya w markecie cos podobnego do makro "cosco" sie nazywa ten market hehe tak sie chwale bo jedyne co mi sie tu podoba to ceny supli ale juz niestety nic wiecej nie [...]